Тренування вестибулярного апарату вдома

Спершу розберемося що ж це за "звір такий". Вестибулярний апарат - це повноцінний орган, який допомагає нам орієнтуватися в просторі, підтримувати рівновагу і тримати наше тіло перпендикулярно землі. Апарат знаходиться всередині вушної раковини, так, що він в деякій мірі захищений від зовнішньої дії, але порушення його роботи можуть спричинити захворювання нервової системи та головного мозку.

Щоб зміцнити вестибулярний апарат і позбавитися від неприємних відчуттів, що переслідують вас, необхідно періодично виконувати досить легкі вправи. До таких вправ можна віднести вправи на підтримку рівноваги, на підкочування крові до мозку, стрибків і ще багато подібних.

Спершу спробуйте просто постояти на одній нозі. Поставте руки в боки, або ж розставте їх паралельно землі, далі просто підніміть одну з ніг, залишаючи опору на другій нозі, далі ж просто міняйте ноги з деякою періодичністю. Як тільки це у вас виходитиме без проблем, візьміть подушку і покладіть її на підлогу, та продовжуйте робити вправу на подушці, або ви можете вибрати подушку балансування OS - 001. Завдяки спеціальному отвору, ви зможете регулювати її жорсткість за допомогою звичайного насоса для м'яча. Так само її поверхня має масажні шпильки, що допоможуть поліпшити кровообіг в усьому тілі.

Далі ще більше ускладнюємо вправу. Спершу стаємо обома колінами на подушку або м'яч. Вслід одну ногу відводимо назад і тримаємо рівновагу, після цього повертаємо ногу та виставляємо вперед руку, після цього виставляємо руку та протилежну до неї ногу, і такий рух з чергуванням сторін повторюємо кілька разів. Для цієї вправи потрібна подушка побільше, щоб ви могли комфортно робити вправи, без шкоди для колінних суглобів, або ж спеціальний трохи більший тренувальний м'яч OS - 002. Ця вправа також рекомендується для виконання дітям, оскільки вестибулярний апарат формується до 12 років, то його заздалегідь необхідно розвинути і зміцнити, адже дітям в потіху буде робити ці вправи разом з вами.

Наступним ми будемо качати прес, оскільки ми розвиваємо почуття балансу, і зміцнюємо вестибулярний апарат, нам потрібно щось підкласти під спину, це так само може бути подушка або тренувальний м'яч. Ми лягаємо на спину, руки закладаємо за голову, а ногами робимо «велосипед», так само, щоб ускладнити вправу ви можете почати рухати ліктями до протилежної ноги.

Цей невеликий комплекс вправ допоможе Вам зміцнити вестибулярний апарат, розвинути його у ваших дітей, підняти настрій, привести м'язи в тонус, і якщо ви періодично повторюватимете ці вправи, то Вас перестануть турбувати закачувати у будь-якому транспорті.

Ще ніхто не написав коментарів.