-300x300.png "Устілки та вставки"){kind=icon}
1. Ближнє та далеке фокусування. Сфокусуйте погляд на олівці. Він має бути на відстані 20-30 см від ваших очей. Потім переведіть погляд на який-небудь далекий об'єкт. Сфокусуйтеся на ньому і спробуйте розглянути його в деталях. Потім знову подивіться на олівець. Переводьте так погляд 5 разів. Повторіть увесь цикл 3 рази.
2. Подивіться в темряв. Опустіть лікті на стіл. Закрийте очі та покладіть долоні на них. Розслабтеся й дивіться в темряву. Затримайтеся в цьому положенні впродовж 1-3 хвилин.
3. Масаж. Закрийте очі. Обережно помасажуйте повіки круговими рухами. Злегка натисніть. Не намагайтеся натискати занадто сильно. Зробіть 10 кругових рухів, спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти годинникової.
4. Рух очей з одного боку в інший. Встаньте або сядьте прямо. Дивіться прямо перед собою. Не рухаючи головою, подивіться наліво. Сфокусуйтеся на тому, що ви бачите. Потім подивіться направо. Сфокусуйтеся на тому, що бачите. Переміщайте погляд з одного боку в інший 5 разів. Повторіть цей цикл 3 рази.
5. Обертання очима. Сядьте прямо і розслабтеся. Подивіться вліво і почніть повільно обертати очима по годинниковій стрілці. Зробіть 5 повних кругів за годинниковою стрілкою, а потім проти годинникової. Повторіть увесь цикл 3 рази.
ORTOS: Здоровим бути просто!6. Рух очей вгору і вниз Сядьте прямо і дивіться перед собою. Потім подивіться вгору і сфокусуйтеся на тому, що бачите. Подивіться вниз. Не бійтеся морщити лоб або хмуритися. Подивіться вгору і вниз по 5 разів. Повторіть увесь цикл 3 рази.
_Nero_AI_Image_Upscaler_Reconstruct-152x80.png "Pro Health Clinic")
-152x80.png "Подологическая практика")
-152x80.png "Флебология")
