Скільки часу розробляти руку після перелому: терміни та реабілітація

Скільки часу триває відновлення руки після перелому

Перше питання, яке зазвичай виникає одразу після зняття гіпсу, — чому рука не рухається нормально і як довго це триватиме?

Відповідь залежить від багатьох факторів, як от: яка кістка була зламана, чи було зміщення, чи знадобилася операція, скільки тижнів рука провела знерухомленою.

Орієнтовні терміни такі.

• При переломі кисті або зап’ястка повне відновлення зазвичай займає 6–12 тижнів після зняття гіпсу.
• Перелом передпліччя відновлюватиметься 8–16 тижнів після гіпсу.
• Перелом у ліктьовому суглобі може займати від 3 до 6 місяців, бо він чи не найскладніший для реабілітації,.
• Перелом плечової кістки гоїтиметься 3–5 місяців.

Якщо була операція з металоостеосинтезом (вам ставили пластину, гвинти чи спиці), реабілітація починається раніше, але вимагає контролю: навантаження додається поступово і строго за схемою хірурга.

Головне розуміти: скільки зростається перелом руки і скільки часу розробляти руку після перелому — це два різних, хоч і пов’язаних, питання. Кістка може зростися за 4–6 тижнів, але рухливість суглобів і сила м’язів повертаються значно довше.

Етапи реабілітації після перелому руки

Реабілітація після перелому руки проходить у три етапи.

Перший — ще в гіпсі. Так, розробляти руку починають до зняття іммобілізації. Рухи в суглобах, які не зафіксовані (пальці, плечі), з першого тижня. Це запобігає атрофії м’язів і застою крові.

Другий — одразу після зняття гіпсу. Рука набрякла, скута, суглоби рухаються обмежено. У цей період починають пасивні рухи: м’яке розгинання і згинання без навантаження. Далі додають масаж і фізіотерапію: ультразвук, електрофорез, магніт. Мета — зменшити набряк, розім’яти тканини, повернути початковий об’єм рухів.

Третій — активне відновлення. Коли набряк зменшився і рухи стали менш болісними, додають вправи з опором, потім — з невеликим навантаженням. М’язи починають відновлювати силу.

Після перелому руки реабілітація — не лінійний процес. Бувають дні, коли рука рухається краще, бувають — гірше. Це нормально.

Як правильно розробляти руку після перелому

Як розробити руку після перелому? Без фізіотерапевта або реабілітолога зробити це правильно складніше, але цілком можливо, якщо спиратися на основні принципи.

Перший принцип: регулярність важливіша за інтенсивність. 10–15 хвилин вправ 3-4 рази на день дають кращий результат, ніж одна годинна сесія раз на добу.

Другий: біль — орієнтир. Легкий дискомфорт при вправах — нормально і навіть потрібно. Але при гострому болю зупиніться, не треба «перемагати» біль через силу.

Вправи для руки після перелому кисті і зап’ястя: стискання м’якого м’яча або поролону, перекочування олівця між пальцями, обертання кистю в обидва боки, згинання і розгинання пальців. Починають з мінімальної амплітуди і поступово збільшують.

Розробка руки після гіпсу в ліктьовому суглобі: згинання і розгинання лежачи (вага руки сама по собі вже навантаження), потім сидячи, потім — з невеликим обтяженням.

Тепло перед вправами (тепла вода, грілка) розігріває тканини і збільшує амплітуду рухів. Холод після зменшує набряк і запалення, якщо рука реагує на навантаження.

Бандаж на лікоть у період між тренуваннями підтримує суглоб і зменшує навантаження під час звичайних рухів. Спортивний бандаж зручний при поверненні до активної діяльності: він фіксує без жорсткого обмеження і дозволяє контролювати навантаження.

Як прискорити відновлення після перелому

Як відновити руку після перелому швидше — питання, яке хвилює всіх. Кілька речей реально впливають на темп.

1. Фізіотерапія. Апаратна фізіотерапія прискорює регенерацію тканин, зменшує набряк і розм’якшує рубцеву тканину навколо місця перелому. Призначає лікар.
2. Харчування. Кальцій, вітамін D, білок — будівельний матеріал для кістки і м’язів. Не екзотика, а звичайні молочні продукти, яйця, риба, м’ясо. При дефіциті вітаміну D (а він є у більшості людей, особливо взимку) — додаткові препарати за призначенням лікаря.
3. Масаж. Після зняття гіпсу масаж вище і нижче місця перелому покращує кровообіг і прискорює відновлення. Безпосередньо на місці зрощення масаж роблять обережно і тільки коли кістка вже стабільна.
4. Відмова від куріння. Куріння сповільнює зрощення кісток — це не міф, а підтверджений медичний факт.

Відновлення після перелому кисті або будь-якого іншого відділу руки іде швидше, коли людина не пропускає вправи і не «береже» руку понад міру. Після завершення іммобілізації руці потрібно поступово повертати навантаження і рух.

Висновок

Відновлення руки після перелому — це тижні чи місяці регулярної роботи. Терміни залежать від складності перелому, але середній орієнтир: від 6 тижнів до 6 місяців до повного відновлення. Вправи, фізіотерапія, правильне харчування і підтримуючі засоби скорочують цей шлях.

Часті запитання

Чому після зняття гіпсу рука не згинається

Це нормально. За кілька тижнів іммобілізації суглоби втрачають рухливість, а м’язи — тонус. Тканини навколо суглобів скорочуються і стають менш еластичними. Це не патологія, а природна реакція на нерухомість. Регулярні вправи поступово повернуть рухливість.

Чи боляче розробляти руку після перелому

Дискомфорт і тягнуче відчуття — норма. Гострий біль, який не проходить після вправи, сигналізує, що щось не так. Тоді краще проконсультуватися з лікарем або реабілітологом.

Коли можна повернутися до роботи після перелому руки

Залежить від характеру роботи. Офісна — часто вже через 4–6 тижнів після перелому, якщо рука не провідна або функція достатньо відновлена. Фізична праця — не раніше повного відновлення сили, іноді через 3–6 місяців.

Чи обов’язково звертатися до реабілітолога

При складних переломах, операції або повільному відновленні — так, обов’язково. При простих переломах без ускладнень можна обійтися самостійними вправами, але консультація хоча б на початку значно підвищує ефективність відновлення.

Що робити, якщо набряк після перелому не спадає

Набряк після зняття гіпсу може тривати кілька тижнів. Допомагають: піднімати руку вище рівня серця в стані спокою, холодні компреси після вправ, легкий масаж від периферії до центру (від пальців до ліктя). Якщо набряк не зменшується місяць і більше, зверніться до лікаря.