Сколько времени разрабатывать руку после перелома: сроки и реабилитация

Сколько времени длится восстановление руки после перелома

Первый вопрос, который обычно возникает сразу после снятия гипса, — почему рука не двигается нормально и как долго это продлится?

Ответ зависит от многих факторов: какая кость была сломана, было ли смещение, потребовалась ли операция, сколько недель рука провела обездвиженной.

Ориентировочные сроки такие.

• При переломе кисти или запястья полное восстановление обычно занимает 6–12 недель после снятия гипса.
• Перелом предплечья будет восстанавливаться 8–16 недель после гипса.
• Перелом в локтевом суставе может занять от 3 до 6 месяцев, поскольку он едва ли не самый сложный для реабилитации.
• Перелом плечевой кости будет заживать 3–5 месяцев.

Если была операция с металлоостеосинтезом (вам ставили пластину, винты или спицы), реабилитация начинается раньше, но требует контроля: нагрузка добавляется постепенно и строго по схеме хирурга.

Главное понимать: сколько срастается перелом руки и сколько времени разрабатывать руку после перелома — это два разных, хотя и связанных, вопроса. Кость может срастись за 4–6 недель, но подвижность суставов и сила мышц возвращаются значительно дольше.

Этапы реабилитации после перелома руки

Реабилитация после перелома руки проходит в три этапа.

Первый — ещё в гипсе. Да, разрабатывать руку начинают до снятия иммобилизации. Движения в суставах, которые не зафиксированы (пальцы, плечи), с первой недели. Это предотвращает атрофию мышц и застой крови.

Второй — сразу после снятия гипса. Рука отечная, скованная, суставы двигаются ограниченно. В этот период начинают пассивные движения: мягкое разгибание и сгибание без нагрузки. Затем добавляют массаж и физиотерапию: ультразвук, электрофорез, магнит. Цель — уменьшить отек, размять ткани, вернуть начальный объем движений.

Третий — активное восстановление. Когда отек уменьшился и движения стали менее болезненными, добавляют упражнения с сопротивлением, затем — с небольшой нагрузкой. Мышцы начинают восстанавливать силу.

После перелома руки реабилитация — не линейный процесс. Бывают дни, когда рука двигается лучше, бывают — хуже. Это нормально.

Как правильно разрабатывать руку после перелома

Как разработать руку после перелома? Без физиотерапевта или реабилитолога сделать это правильно сложнее, но вполне возможно, если опираться на основные принципы.

Первый принцип: регулярность важнее интенсивности. 10–15 минут упражнений 3-4 раза в день дают лучший результат, чем одна часовая сессия раз в сутки.

Второй: боль — ориентир. Легкий дискомфорт при упражнениях — нормально и даже необходимо. Но при острой боли остановитесь, не нужно «преодолевать» боль через силу.

Упражнения для руки после перелома кисти и запястья: сжимание мягкого мяча или поролона, перекатывание карандаша между пальцами, вращение кистью в обе стороны, сгибание и разгибание пальцев. Начинают с минимальной амплитуды и постепенно увеличивают.

Разработка руки после гипса в локтевом суставе: сгибание и разгибание лёжа (вес руки сам по себе уже нагрузка), затем сидя, затем — с небольшим отягощением.

Тепло перед упражнениями (тёплая вода, грелка) разогревает ткани и увеличивает амплитуду движений. Холод после уменьшает отек и воспаление, если рука реагирует на нагрузку.

Бандаж на локоть в период между тренировками поддерживает сустав и уменьшает нагрузку во время обычных движений. Спортивный бандаж удобен при возвращении к активной деятельности: он фиксирует без жесткого ограничения и позволяет контролировать нагрузку.

Как ускорить восстановление после перелома

Как восстановить руку после перелома быстрее — вопрос, который волнует всех. Несколько вещей реально влияют на темп.

1. Физиотерапия.  Аппаратная физиотерапия ускоряет регенерацию тканей, уменьшает отёк и размягчает рубцовую ткань вокруг места перелома. Назначает врач.
2. Питание. Кальций, витамин D, белок — строительный материал для кости и мышц. Не экзотика, а обычные молочные продукты, яйца, рыба, мясо. При дефиците витамина D (а он есть у большинства людей, особенно зимой) — дополнительные препараты по назначению врача.
3. Массаж. После снятия гипса массаж выше и ниже места перелома улучшает кровообращение и ускоряет восстановление. Непосредственно на месте сращения массаж делают осторожно и только когда кость уже стабильна.
4. Отказ от курения. Курение замедляет сращение костей — это не миф, а подтвержденный медицинский факт.

Восстановление после перелома кисти или любого другого отдела руки идет быстрее, когда человек не пропускает упражнения и не «бережет» руку сверх меры. После завершения иммобилизации руке нужно постепенно возвращать нагрузку и движение.

Заключение

Восстановление руки после перелома — это недели или месяцы регулярной работы. Сроки зависят от сложности перелома, но средний ориентир: от 6 недель до 6 месяцев до полного восстановления. Упражнения, физиотерапия, правильное питание и поддерживающие средства сокращают этот путь.

Часто задаваемые вопросы

Почему после снятия гипса рука не сгибается

Это нормально. За несколько недель иммобилизации суставы теряют подвижность, а мышцы — тонус. Ткани вокруг суставов сокращаются и становятся менее эластичными. Это не патология, а естественная реакция на неподвижность. Регулярные упражнения постепенно вернут подвижность.

Больно ли разрабатывать руку после перелома

Дискомфорт и тянущее ощущение — норма. Острая боль, которая не проходит после упражнения, сигнализирует, что что-то не так. В этом случае лучше проконсультироваться с лечащим врачом или реабилитологом.

Когда можно вернуться к работе после перелома руки

Зависит от характера работы. Офисная — нередко уже через 4–6 недель после перелома, если рука не ведущая или функция достаточно восстановлена. Физический труд — не раньше полного восстановления силы, иногда через 3–6 месяцев.

Обязательно ли обращаться к реабилитологу

При сложных переломах, операции или медленном восстановлении — да, обязательно. При простых переломах без осложнений можно обойтись самостоятельными упражнениями, но консультация хотя бы в начале значительно повышает эффективность восстановления.

Что делать, если отек после перелома не спадает

Отек после снятия гипса может сохраняться несколько недель. Помогают: держать руку выше уровня сердца в состоянии покоя, холодные компрессы после упражнений, легкий массаж от периферии к центру (от пальцев к локтю). Если отек не уменьшается месяц и более, обратитесь к врачу.