Профілактика травм плеча і кисті руки

Кожна людина, що займається спортом (особливо таким, при якому велике навантаження доводиться на руки), ризикує отримати ту або іншу травму кисті або передпліччя. Частенько це відбувається із-за виконання зайвого фізичного навантаження або невдалого падіння. У цій статті ми детально розглянемо можливі травми і заходи їх профілактики.

У людини можуть травмуватися як кістки, так і зв'язки. Перелом (порушення цілості кістки) або вивих (роз'єднання суглоба) людина отримує при падінні або сильному ударі. Вони можуть проявлятися гострим болем і явною деформацією кістки, або давати відчуття дискомфорту при незначному набряку в місці забиття. Розрив або розтягнення зв'язки відбувається із-за сильного різкого згинання кисті, від чого зв'язка розтягується до крайньої межі своїх можливостей. Це супроводжується гострим або сильним болем, набряком і обмеженням рухів в області ушкодження. У любителів таких видів спорту, при якому зап'ясток випробовує напругу, що постійно повторюється, різкі рухи і згинання (веслування, теніс), може з'явитися тендиніт. Це запалення сухожилля, яке дає біль тільки при русі та супроводжується припухлістю й почервонінням в ураженому місці.

Щоб запобігти таким проблемам, треба просто дотримуватися запобіжних заходів: розігрівати м'язи перед кожним тренуванням, не різко збільшувати фізичні навантаження, не підіймати надмірно важкі предмети, не робити занадто різкі рухи, робити вправи для зміцнення м'язів зап'ястка та користуватися спеціальними виробами, які допомагають запобігти травмі.

Для зміцнення м'язів кисті та передпліччя, Ви можете використати еспандер, еспандер, який на додаток допоможе поліпшити кровопостачання, моторику та чутливу функцію рук. Також його можна використати після травм для відновлення рухливості суглобів. На тренуваннях доречним буде використання спеціального еластичного бинта, який зробить помірну фіксацію зв'язкового апарату, що забезпечить Вас від ушкоджень суглобів і зв'язок. Для дітей відмінним варіантом буде бандажАлком 3007, який зафіксує кисть в певному положенні, що допоможе уникнути появі травм. Також цей бандаж можна застосовувати в період реабілітації після травм і операцій.

Ну а якщо Вам не вдалося уникнути травми, то разом з усіма лікувальними процедурами, для полегшення оздоровчого процесу, можете використати спеціальний бандаж Алком 3017. . Він допоможе зафіксувати променево-зап'ястковий суглоб, стабілізувати кисть і розвантажити нижній відділ руки. Застосовується при вивихах, забиттях, розтягуваннях, у відновний період після переломів. Ну а при вивихах плечової кістки, ушкодженнях плечового та ліктьового суглобів, а також в період реабілітації після переломів лопатки, хорошим помічником буде бандаж (косинка)Алком 3004. Він надійно зафіксує плечовий суглоб і руку в оптимальному положенні, в також добре розвантажить суглоби рук та м'язово-зв'язковий апарат.

Попередження травм не займе у Вас багато часу або особливих зусиль, в той час, як їх лікування - це далеко не найприємніший процес, тому завжди згадуйте про запобіжні заходи в спорті і в побуті.