Тренировка вестибулярного аппарата дома
Для начала разберемся что же это за «зверь такой». Вестибулярный аппарат – это полноценный орган, который помогает нам ориентироваться в пространстве, поддерживать равновесие и держать наше тело перпендикулярно земле. Аппарат находится внутри ушной раковины, так, что он в некоторой степени защищен от внешнего воздействия, но нарушения его работы могут повлечь за собой заболевания нервной системы и головного мозга.
Чтобы укрепить вестибулярный аппарат и избавиться от неприятных ощущений, преследующих вас необходимо периодически выполнять довольно легкие упражнения. К таким упражнениям можно отнести упражнения на поддержание равновесия, на подкачку крови к мозгу, прыжкам и еще множеству подобных из них.
Для начала попробуйте просто постоять на одной ноге. Поставьте руки в бока, или же расставьте их параллельно земле, далее просто поднимите одну из ног, оставляя упор на второй ноге, далее же просто меняйте ноги с некоторой периодичностью. Как только это у вас будет получаться без проблем, возьмите подушку и положите ее на пол, и продолжайте делать упражнение на подушке, либо вы можете выбрать балансировочную подушку OS-001. Благодаря специальному отверстию, вы сможете регулировать её жёсткость с помощью обычного насоса для мяча. Так же её поверхность оснащена массажными шипами, что поможет улучшить кровообращение во всем теле.
Далее более усложняем упражнение. Для начала становимся обоими коленями на подушку или мяч. Далее одну ногу уводим назад и держим равновесие, после этого возвращаем ногу и выставляем вперед руку, после этого выставляем руку и противоположную ей ногу, и такое движение с чередованием сторон повторяем несколько раз. Для этого упражнения необходима подушка побольше, чтоб вы могли комфортно делать упражнения, без вреда для коленных суставов, или же специальный чуть больший тренировочный мяч OS-002. Это упражнение также рекомендуется для выполнения детям, так как вестибулярный аппарат формируется до 12 лет, то его заранее необходимо развить и укрепить, и детях в потеху будет делать данные упражнения вместе с вами.
Следующим мы будем качать пресс, так как мы развиваем чувство баланса, и укрепляем вестибулярный аппарат, нам необходимо что-то подложить под спину, это так же может быть подушка или тренировочный мяч. Мы ложимся на спину, руки закладываем за голову, а ногами делаем «велосипед», так же, чтоб усложнить упражнение вы можете начать двигать локтями к противоположной ноге.
Данный небольшой комплекс упражнений поможет Вам укрепить вестибулярный аппарат, развить его у ваших детей, поднять настроение, привести мышцы в тонус, и если вы периодически будете повторять эти упражнение, то Вас перестанут беспокоить укачивание в любом транспорте.
Еще никто не написал комментариев.
