Что такое осанка и какая она бывает

Что такое осанка и какая она бывает

Кто же в детстве не слышал: «Не сутулься!», «Не горбись!», «Выпрями спину!», «Подними голову!» и тому подобные приказы от своих родителей? Наверное, это было у каждого. Родители хотели, чтобы с самого детства у их чада была правильная, королевская осанка, чтобы ребенок выглядел уверенным в себе. Но что такое эта правильная осанка? Действительно ли она так важна? Стоит ли прикладывать столько усилий и самое главное — нужно ли создавать тот же пунктик уже своим детям?

Правильная осанка

Осанка — это привычная поза, в которой человек удерживает свое тело, когда стоит или двигается. Эта поза состоит из положения головы, плечевого пояса, изгибов позвоночника, положения груди и живота, таза, рук и ног.

Из такого определения может возникнуть вопрос: если осанка — это привычная поза, то любая привычная поза — правильная? Нет.

Правильная, или гармоничная осанка — это способность поддерживать естественные изгибы позвоночника. В правильном положении голова и шея расположены вертикально, плечи отведены назад и немного опущены, есть небольшая выпуклость в области груди, вертикально расположенный таз и подтянутый живот. Нужно отметить, что правильная осанка наблюдается лишь у небольшой части населения. Поэтому небольшие невыраженные отклонения от гармоничной осанки тоже считаются нормой.

Неправильная осанка

Самые распространенные нарушения осанки — это кифоз, лордоз и сколиоз.

Кифоз — осанка с увеличенным прогибом в грудном отделе. При этом шея и голова отклоняются вперед, появляется выраженная сутулость, таз отклоняется вперед. Когда человек пытается выпрямить спину, возникает выпячивание грудной клетки. Кифоз опасен протрузиями и грыжами межпозвонковых дисков, ограничением подвижности в грудном отделе позвоночника, а также сдавлением и нарушением работы внутренних органов. У таких пациентов часто наблюдаются проблемы с органами дыхания, частые головокружения.

Лордоз — осанка с увеличенным прогибом в поясничном отделе. Голова и шея, а также таз отклоняются назад. При лордозе часто возникают боли не только в пояснице, но и в шее, плечах и руках. Такая осанка также способствует отклонению от нормального положения внутренних органов (опущению). Часто страдает сердечно-сосудистая система.

Сколиоз — отклонение позвоночника влево или вправо. При этом асимметричными становятся также расположение плеч и таза. Кроме проблем, собственно, с позвоночником, часто приводит к нарушению положения и работы внутренних органов: дыхания, пищеварения, сердечно-сосудистой системы. Часто наблюдаются головные боли, быстрая утомляемость, сложности с зачатием и вынашиванием беременности.

Что делать?

Нарушение осанки — это не приговор. Реабилитация, конечно, может занять довольно продолжительное время, однако физические упражнения под руководством медицинского специалиста, правильное рабочее положение и корректоры осанки помогут приблизить вашу осанку к гармоничной.