Сеть ортопедических салонов ORTOS
Служба поддержки клиентов

Пн-Пт: 09:00-18:00

06.03.2017

Тренировка вестибулярного аппарата дома

Тренировка вестибулярного аппарата дома

Для начала разберемся что же это за «зверь такой». Вестибулярный аппарат – это полноценный орган, который помогает нам ориентироваться в пространстве, поддерживать равновесие и держать наше тело перпендикулярно земле. Аппарат находится внутри ушной раковины, так, что он в некоторой степени защищен от внешнего воздействия, но нарушения его работы могут повлечь за собой заболевания нервной системы и головного мозга.

112-slabyj-vestibulyarnyj-apparat-trenirovat-2.jpg

Чтобы укрепить вестибулярный аппарат и избавиться от неприятных ощущений, преследующих вас необходимо периодически выполнять довольно легкие упражнения. К таким упражнениям можно отнести упражнения на поддержание равновесия, на подкачку крови к мозгу, прыжкам и еще множеству подобных из них.

Для начала попробуйте просто постоять на одной ноге. Поставьте руки в бока, или же расставьте их параллельно земле, далее просто поднимите одну из ног, оставляя упор на второй ноге, далее же просто меняйте ноги с некоторой периодичностью. Как только это у вас будет получаться без проблем, возьмите подушку и положите ее на пол, и продолжайте делать упражнение на подушке, либо вы можете выбрать балансировочную подушку OS-001. Благодаря специальному отверстию, вы сможете регулировать её жёсткость с помощью обычного насоса для мяча. Так же её поверхность оснащена массажными шипами, что поможет улучшить кровообращение во всем теле.

ortos_blog_vestebuliarniy_apparat_3.jpg

Далее более усложняем упражнение. Для начала становимся обоими коленями на подушку или мяч. Далее одну ногу уводим назад и держим равновесие, после этого возвращаем ногу и выставляем вперед руку, после этого выставляем руку и противоположную ей ногу, и такое движение с чередованием сторон повторяем несколько раз. Для этого упражнения необходима подушка побольше, чтоб вы могли комфортно делать упражнения, без вреда для коленных суставов, или же специальный чуть больший тренировочный мяч OS-002. Это упражнение также рекомендуется для выполнения детям, так как вестибулярный аппарат формируется до 12 лет, то его заранее необходимо развить и укрепить, и детях в потеху будет делать данные упражнения вместе с вами.

ortos_blog_vestebuliarniy_apparat_4.jpg

Следующим мы будем качать пресс, так как мы развиваем чувство баланса, и укрепляем вестибулярный аппарат, нам необходимо что-то подложить под спину, это так же может быть подушка или тренировочный мяч. Мы ложимся на спину, руки закладываем за голову, а ногами делаем «велосипед», так же, чтоб усложнить упражнение вы можете начать двигать локтями к противоположной ноге.

Данный небольшой комплекс упражнений поможет Вам укрепить вестибулярный аппарат, развить его у ваших детей, поднять настроение, привести мышцы в тонус, и если вы периодически будете повторять эти упражнение, то Вас перестанут беспокоить укачивание в любом транспорте.



Отзывы покупателей

Написать отзыв

Добавить отзыв

Оцените статью:

Все комментарии проходят предварительную модерацию.

Популярные статьи