Сеть ортопедических салонов ORTOS
(044)  209-55-60
(067)  269-55-60
(050)  406-55-60
(093)  209-60-60

20.03.2017

Ежедневные упражнения для хорошей циркуляции крови

Ежедневные упражнения для хорошей циркуляции крови

Всем известно, что мы на 80 процентов состоим из жидкости, и эта жидкость обеспечивает большую часть процессов жизнедеятельности человека. Кровь в теле человека выполняет огромное множество функций, начиная с защитной, и заканчивая переносом питательных веществ по организму. И залогом крепкого здоровья человека является хорошая циркуляция крови по организму, для того, чтобы она выполняла полноценно выполняла свою роботу. Никто не застрахован от проблем с циркуляцией, и ввиду этого нам необходимо поддерживать здоровый проход крови. Множество факторов мешает этому, к примеру курение, сидячий образ жизни, неправильное питание и тому подобное.

Для того, чтобы поддержать своё здоровье в порядке необходимо первым делом избавиться от вредных привычек:


ekednevnie_uprajnenia_dlia_cirkulacii_krovi_1.jpg

Вы курите?

Немедленно бросьте это гиблое дело. Вы добровольно убиваете себя, и еще платите за это. Курение ухудшает проход крови по венам и артериям, и засоряет их канцерогенами. Из-за этого следуют проблемы с самочувствием, сном, дыханием и нервной системой.


ekednevnie_uprajnenia_dlia_cirkulacii_krovi_2.jpg

Много сидите на одном месте?

На самом же деле не так тяжело подняться со стула/дивана/кровати, и просто немного пройтись или же сделать несколько упражнений. Кровь приливает к одним органам и конечностям, и отходит от других не менее важных. Научно доказано, что прогулка на свежем воздухе перед сном в течении 15-30 минут, поможет вам крепче и лучше спать.


ekednevnie_uprajnenia_dlia_cirkulacii_krovi_3.jpg

Неправильно питаетесь?

Достаточно потреблять немного витаминов, для восстановления баланса в организме, вы можете не сидеть на диетах, и не мучать себя отказом от любимых «бабушкиных котлет», но все же не стоит забывать про пользу фруктов и овощей.



Упражнения для улучшения циркуляции крови

Достаточно хотя бы один раз в несколько часов подняться и сделать несколько простых упражнений, для восстановления притока крови к конечностям и органам:


ekednevnie_uprajnenia_dlia_cirkulacii_krovi_4.jpg

Вращение головой

Для начала встаньте, поставьте руки на плечи или в бока, и начните вращения головой в стороны, в небольшом темпе. Это позволит вам вернуть кровь к мозгу, и вы начнете быстрее и качественнее продолжать деятельность.

ekednevnie_uprajnenia_dlia_cirkulacii_krovi_5.jpg

Шаги на месте

Для этого станьте ровно, положите руки на бока, и начните шагать на месте высоко поднимая колени, и обязательно не забывайте улыбаться. Для лучшего эффекта вы можете разуться, и проделывать данное упражнение, на зарекомендовавшей себя временем Большой коврик Ляпко. Благодаря шипам на коврике, вы улучшите циркуляцию крови во всем организме, так как большое количество капилляров находится в стопах.

1.png

Вращение туловища

Это упражнение поможет вам вернуть кровь ко всем органам и мышцам туловища. Становимся в исходное положение, ноги на ширине плеч, руки в бока или же возьмите их в замок перед корпусом. И начинаем вращение всем корпусом влево и вправо.

Для начала этих упражнений будет достаточно, далее по собственному желанию вы можете усложнять упражнения. Простым окончанием вы можете лечь на Коврик Ляпко, голой спиной, и одеть на шею бандаж для поддержания ваших позвонков, и отдыха вашего позвоночника, зафиксировав его в удобном положении, для этого подойдет бандаж Алком 3006. В положении лежа вы можете полежать, отдохнуть, обдумать ваш день, и успокоиться. Повторение данных действий улучшит ваш сон, состояние мышц, кровообращение, и вы заметите еще множество улучшений самочувствия



Отзывы покупателей

Написать отзыв
  • 27
    Мар

    Татьяна

    Личная оценка:
    5.0

    + Ответить

    Отзыв полезен?

    (0) (0)

    Ответ на отзыв

    Все комментарии проходят предварительную модерацию.


Добавить отзыв

Оцените статью:

Все комментарии проходят предварительную модерацию.

Популярные статьи