РУС

УКР

Вход в личный кабинет
Сеть ортопедических салонов ORTOS
(044)  209-55-60
(067)  269-55-60
(050)  406-55-60
(093)  209-60-60
Корзина
В корзине нет товаров

№2 Июнь, 2016

Лечебная физкультура при плоскостопии

Лечебная физкультура при плоскостопии

Важное влияние окажет ходьба босиком по неровной поверхности (галька, песок, земля, трава и т.п.), использование массажных ковриков и балансирующих поверхностей. Очень важно помнить о регулярности и систематичности выполнения занятий при плоскостопии.

orto_vestnik_fiz-ra_predstavliaem_uprajnenia.jpg
orto_vestnik_fiz-ra_uprajnenia1.jpg 1. Лежа на спине:
• Оттягиваем на себя и от себя носки стоп (одновременно и поочередно).
• Носки натянуты на себя, добавляем развороты стопы во внутрь и наружу.
Повторить то же натянув пальцы от себя.
• Скользящими движениями двигаемся стопой одной ноги по голени другой, охватывая ее подъемом стопы.

orto_vestnik_fiz-ra_uprajnenia2.jpg 2. Сидя на полу:
• Сев согнув ноги, колени в стороны, стопы прижаты друг к другу, оттягиваем носки, пятки на месте; затем отрываем пятки, пальцы вместе. Имитируем хлопки.
• Сев согнув ноги, колени в стороны, подошвы вместе, руки в упоре сзади, поднятие стоп от пола 10-12 раз.
• Сед согнув ноги перед собой, колени в стороны, голени скрещены (по-турецки), подниматься, опираясь на внешний край стопы.

orto_vestnik_fiz-ra_uprajnenia3.jpg 3. Сидя на стуле, стопы параллельно:
• Поставить стопу на пальцы, перейти в положение на пятку (левая и правая одновременно или разноименно).
• Ногу на ногу, выполняем круговые движения стопой внутрь и наружу.
• Выполнять подошвенное сгибание/разгибание стопой при натянутых пальцах на себя, потом оттянутых от себя.

orto_vestnik_fiz-ra_uprajnenia4.jpg 4. Стоя, руки на опоре:
• Становимся на пятки, затем на носки.
• Встаем на наружный край стопы (косолапим), затем на всю стопу.
• Выполняем полу-приседания и приседания на носках, руки вперед.
Необходимо повторить не менее 16-20 раз.


orto_vestnik_varikoz_hodba.jpg

orto_vestnik_varikoz_hodba_3.jpg• на носках, стопы развернуть на наружный край;
• на носках, высоко поднимая колени;
• на носках в приседе, при этом колени полусогнуты;
• ходьба по ребристой доске;
• ходьба по наклонной поверхности (вверх, вниз, боком).

Выполняйте простые упражнения всего по 15 минут в день, не забывайте о важности лечебной физической культуры и ортопедических изделиях, и все это поможет Вам и Вашим детям в самой важной борьбе – борьбе за свое здоровье!

Детям особенно необходимо выполнять специальные упражнения для профилактики плоскостопия, а также упражнения для его лечения. Стоит учесть, для малышей сложно выполнять технические задания, подавайте все в виде игры.

В следующем выпуске, мы Вам расскажем, как можно приобщить детей к увлекательным и полезным упражнениям, и как их выполнять правильно.

Банер11_mini.png



Отзывы покупателей

Написать отзыв

Добавить отзыв

Оцените статью:

Все комментарии проходят предварительную модерацию.

Популярные статьи