Физ-ра при артрите и артрозе

Заболевания суставов является куда более серьезной проблемой чем мы можем себе представить. Для нас соли в суставах это главная проблема, но на самом же деле все сложнее. Артрит – это заболевание при котором развивается «заклинивание» суставов, вплоть до того, что они перестают двигаться, если не принять необходимых мер. Артроз же – это хроническое заболевание при котором суставы начинают деградировать, или иными словами приходить в упадок. При артрозе свойственно уплотнение суставной ткани, уплотнение кости, и другие неприятные последствия. Помочь бороться с этими заболеваниями может помочь лечебная, лёгкая физическая культура. Вам не нужно будет бегать или прыгать, а просто выполнять несколько профилактических упражнений, и при желании улучшить и закрепить результат, использовать специальное снаряжение.

Есть некоторые особенности выполнения упражнений при этих заболеваниях.

При артрите

• Необходимо активные движения выполнять в облегченных положениях: на спине, на животе, сидя, на четвереньках и в воде;
• Упражнения для расслабления мышц нужно чередовать с упражнениями на напряжение суставов;
• Исключено: прыжки, подскоки, занятия стоя с гирей и гантелями.

При артрозе

• Не разрабатывайте сустав усиленно;
• Даже не пытайтесь вышибать «клин клином»;
• Нельзя разгонять соли;
• Если вы чувствуете болевые ощущения, то сразу прекращайте упражнение.

Для лучшего эффекта и улучшения кровообращения по всему организму, постелите на пол большой коврик Аппликатор Ляпко. Он был проверен временем и лучшими ортопедами-экспертами, и рекомендуется для применения в профилактических упражнений при многих травмах и заболеваниях. И после выполнения комплекса упражнений вы почувствуете облегчение.

Ложитесь на спину, и сгибайте ногу в колене, и чередуйте левую и правую ногу

Далее поднимите обе ноги согнутыми в колене, и начните делать «велосипед»

После этого, начните делать «велосипед» поднимая ноги вверх и опуская вниз

Приподнимите ноги над полом и начните небольшие махи ногами вверх и вниз

В этом же положении делайте махи ногами перекрещивая их вправо и влево

Перевернитесь на живот, и начните делать те же махи ногами вверх и вниз

После этого в положении на животе, положите ноги на пол, и сгибайте ноги в колене

От артрита

• Руки расположите на уровне груди, сожмите ладони как можно сильнее на 5 секунд, и отпустите на 5 секунд, повторяйте 4 раза;
• Встаньте спиной к стене, опустите руки, не сгибая руки в локтях прижмите их к стене и так подержите;
• Сожмите руку в кулак, затем разожмите ее и попытайтесь выставить пальцы подальше вперед.

Повторяя эти комплексы упражнений вы уменьшите шансы осложнения заболеваний, и куда увеличите шансы на поправку. Ну а между тем, вы еще можете с помощью массажеров разминать ваши суставы. Для этого вам подойдет OS-010. Попросите кого-то из окружения поводить этим устройством по вашим суставам, благодаря своей форме, данное устройство облегчит боли, снимет напряжение и успокоит вас.

Никогда не забывайте даже про такие мелочи как суставы, и вы будете здоровы и счастливы.